홍합 효능 8가지 임산부 건강에 효과적

홍합 효능 8가지 정리

 

홍합은 맛도 좋고 가격도 저렴해 우리의 식탁에 자주 오르는 음식 중 하나인데요, 특히 육수 내기에 좋아 각종 국물 요리에 사용되고 있습니다. 특히 우리의 술안주로도 많이 사용되는 홍합은 단백질, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 성분이 있는데요, 오늘은 홍합을 먹으면 우리 몸에 이로운 효능 8가지 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

홍합의 효능 8가지

1. 피부 건강에 좋습니다.

• 홍합에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 홍합의 비타민E는 노화를 예방하고 피부에 생기를 더해주는 역할을 하며 셀레늄과 각종 미네랄 성분은 피부의 건조를 막아주고 세포 재생을 도와 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈관 건강에 좋습니다.

• 홍함에 함유된 칼륨 성분이 우리 몸의 나트륨 배출을 도와 혈액순환을 활발하게 해 줌으로써 혈관 건강에 도움이 됩니다.

3. 숙취 해소에 좋습니다.

• 홍합에 함유된 베타인과 타우린 성분은 피로해진 간 기능을 회복하고 보호하는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 타우린 성분은 숙취의 주원인인 아세트알데하이드의 분해를 도와 과음으로 인한 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강에 좋습니다.

• 홍합에는 키 성장에 필수적인 4대 영양소인 칼슘, 아연, 철분, 단백질을 모두 함유하고 있어 아이들의 성장과 발육에 큰 도움이 됩니다. 또한, 홍합의 비타민D 성분은 칼슘과 인의 체내 흡숭율을 높여주어 골밀도 약화로 발생하는 골다공증 예방에도 효과적입니다.

5. 빈혈 예방에 좋습니다.

• 홍합에는 철분 성분이 풍부해 적혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 월활하게 해 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

6. 피로 회복에 좋습니다.

• 홍합에는 피로회복제의 원료이기도 한 타우린 성분이 풍부해 우리 몸의 부족한 에너지를 만들어 피로 해소와 기력 회복에 큰 도움이 됩니다.

7. 임산부 건강에 좋습니다.

• 홍합에는 임산부 건강에 뛰어난 무기질 성분인 엽산과 철분을 함유하고 있어 태아의 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 근력 강화에 좋습니다.

• 몸에 좋은 영양소가 풍부해 바다의 달걀로 불리고 있는 홍합은 달걀과 비슷한 수준의 단백질을 함유하고 있습니다. 특히, 홍합의 단백질은 근력 향상으로 인한 근육 발달과 체중 조절에 효과가 있습니다.

이상으로 홍합의 효능 8가지 소개해드렸습니다.

 

 

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