레몬 효능 10가지 다이어트 효과

레몬 효능 10가지 정리

 

레몬은 다소 신맛 때문인지 생으로 즐기는 분들은 많지 않지만 다양한 요리의 재료로써 활용되어 우리의 식생활에 자리 잡았는데요, 자연스러운 신맛으로 입맛을 돋우기 위해 주로 사용됩니다. 특히 샐러드드레싱이나 식초 대용으로 각종 요리에 사용되며 레몬 껍질(제스트)을 뿌려 요리를 마무리하기도 합니다. 오늘은 레몬 효능 10가지 소개해드리겠습니다.

 

레몬 효능 10가지 총정리

1. 항암효과

• 레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아줍니다. 한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄여준다는 연구 결과가 있습니다.

2. 피부 미용에 좋습니다.

• 레몬에 가득한 비타민C 성분이 콜레겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지해 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 면역력 증진에 좋습니다.

• 레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진해 감기나 바이러스와 세균억제의 효과가 있습니다.

4. 혈관질환 예방에 좋습니다.

• 레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 
• 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 큰 도움을 줍니다.

5. 구강 건강에 좋습니다.

• 레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강 건강을 지켜주는데 도움을 줍니다. 또한, 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 되며 비타민C가 풍부해 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 개선과 예방에도 좋습니다.

6. 피로 해소에 좋습니다.

• 레몬의 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거해 신진대사를 촉진시켜 피로감을 해소시켜주는 데 도움이 됩니다.

7. 소화능력 개선에 좋습니다.

• 레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분리를 촉진하는 성분이 들어 있어 각종 소화 장애 개선에 도움을 줍니다.
• 레몬에 함유된 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하는 데 도움을 줍니다.

8. 항균, 살균 효과

• 레몬에 함유된 구연산 성분은 항균 및 살균 효과가 있는데요. 특히, 레몬의 구연산은 평균 산도가 pH2~3정도여서 부패 세균이 잘 번식하지 못하게 해 줍니다.

9. 해독작용에 좋습니다.

• 레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공해 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효과가 있습니다. 또한, 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 해 독소나 노폐물의 제거에 효과적입니다.

10. 다이어트에 좋습니다.

• 레몬은 100g당 34kcal의 저열량 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 해 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전 또는 식후에 섭취하면 다이어트에 도움을 줍니다.

오늘은 레몬 효능 10가지 소개해드렸습니다.